雨の臨時休養日は、シャワーでなく４０分間入浴で、１．７ｋｇ減

　今日は、昼過ぎから雨が降ってきたので、臨時休養日とした。やはり、梅雨なのである。午前中に、Ｙａｈｏｏ！天気・災害の「雨雲の動き」で、午後の予想を見ていたのだが、そのときは雨雲はほとんど無かったのに、午後になってから、雨模様になってきた。
　明日も午前中は雨だという天気予報だが、予報では午後は降らないことになっているが、実際に午後になってから止むという保証はない。

　まあ。今日は、雨で、気温も低かったので、シャワーではなく入浴にした。これに限っては、シャワーと違って体重が落とせるので、歓迎だ。

　入局前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６６．２キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったし、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。

　入浴では、大きく落しておくチャンスなので、湯温は４２度に設定したが入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなった。これで、明日のうちの６７キロ台へ届くことは、まずないと思われるが、明日も天気は悪そうなので、ジョギングしても「月曜日の二の舞」になりそうで気が重い。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６６．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　 体幹骨格筋率 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％