気温３２度の日で、往復ジョギングそこそこの出来で、２．６ｋｇ減で、６３．１ｋｇ [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通が、極めて少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった形だ。６５キロ台には収まったものの、これは、かなり痛い大増加だ。
今日は、暑いので、かなり期待して往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風も少しあって（風速２ｍ／ｓ）、風速表示よりは強い感じだったので、ジョギングは向かい風になたった往路はそれほど頑張れなかった。しかし、追い風になった復路では何とか取り返して、終了後の体重減は、２．６キロあったので、まあまあである。
そこでシャワーだが、汗も結構かいていたのだが、残念ながら、体重減とはならず、変わらずだった。まあ、増えるよりはよかったというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台にもう少しだったが、それには、２．８キロ以上落とさなければならなかったで、これはちょっと入浴がない季節ではかなり難しいので、仕方ないだろう。今クールも２連続ジョギングを２回予定しているので、まず、明日でどれだけ落とせるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けなので、疲労の心配はなかったが、逆に脚が慣れていないようで、ペースが上がらず、おまけに、往路は向かい風だったので、時速９キロ台が出ないどころか、やっとギリギリの時速８キロ丁度が一区間で出ただけで、あとは、時速７キロ台と、最終的には、時速６キロそこそこという、酷い結果だった。
そこで復路だが、こちらは逆に追い風になったので、何とか、終始時速６キロ台を維持できたので、まあ、なんとか及第点というところである。
今日は、暑い日で、大きく落とすチャンスではあったが、往路で頑張れず、何とか復路で頑張ったというところだ。天気予報によると、明日は一転して、それほど暑くはない普通の日になりそうなので、厳しくなりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分０９秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５７秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分３３秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分１５秒で到着（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．７キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通が、極めて少なかったので、大きな体重増加を抑制できなかった形だ。６５キロ台には収まったものの、これは、かなり痛い大増加だ。
今日は、暑いので、かなり期待して往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示だったが、風も少しあって（風速２ｍ／ｓ）、風速表示よりは強い感じだったので、ジョギングは向かい風になたった往路はそれほど頑張れなかった。しかし、追い風になった復路では何とか取り返して、終了後の体重減は、２．６キロあったので、まあまあである。
そこでシャワーだが、汗も結構かいていたのだが、残念ながら、体重減とはならず、変わらずだった。まあ、増えるよりはよかったというところだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロとなった。まあ、６２キロ台にもう少しだったが、それには、２．８キロ以上落とさなければならなかったで、これはちょっと入浴がない季節ではかなり難しいので、仕方ないだろう。今クールも２連続ジョギングを２回予定しているので、まず、明日でどれだけ落とせるか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに注目だ。
ジョギングの方は、休養日明けなので、疲労の心配はなかったが、逆に脚が慣れていないようで、ペースが上がらず、おまけに、往路は向かい風だったので、時速９キロ台が出ないどころか、やっとギリギリの時速８キロ丁度が一区間で出ただけで、あとは、時速７キロ台と、最終的には、時速６キロそこそこという、酷い結果だった。
そこで復路だが、こちらは逆に追い風になったので、何とか、終始時速６キロ台を維持できたので、まあ、なんとか及第点というところである。
今日は、暑い日で、大きく落とすチャンスではあったが、往路で頑張れず、何とか復路で頑張ったというところだ。天気予報によると、明日は一転して、それほど暑くはない普通の日になりそうなので、厳しくなりそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分１２秒で通過（時速６．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分２１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分０９秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分５７秒で通過（時速６．１３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント ０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを１９分１２秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３４分０６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３８分５７秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４４分３３秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４９分１５秒で到着（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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