風の強い日、ジョギングはそこそこ頑張ったが、体重減は、１．８ｋｇに止まる [健康]
今日は、昨日休んでいるので、ジョギングすることにする。予定では、今日・明日と連続ジョギングすることになる。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が素麺でボリュームが比較的小さかったものと思われるが、午後からの便通はそれほど多くはなかったので、体重増加を小さくすることはできず、６４キロ台には収まらなかった。これでは、一昨日の開始前の体重と同じで、増えてはいないが、「漸減」ではないので、残念である。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て汗をかかず、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．８キロにとどまった。なんと、一昨日より１．０キロも少ないという、驚くべき小ささだ。
そこで、シャワーだが、ジョギング後なので大きく落ちてほしいと思っていたが、０．１キロしか落ちず、期待外れだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロと、６２キロ台にもならなかった。天気予報によると、明日は雨が降ったり止んだりで、できるかどうか不確かだが、シャワー後の体重水準がこれでは、厳しい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し少ない体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６４キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギング翌朝に、６４キロ台前半かどうかというのだから、何とも情けない。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、風が強かったのであまり汗はかかず、往路は、それほどペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台前半にまで落ちてしまったので、向かい風でもあったので結果としてはあまり好くない。
復路でも、ペースはあまり上がらず、終始時速５キロ台前半・中盤程度で、これもあまり好くはなかった。
まあ、ペース的には、あまり速くはなかったが、強い風の中ではそこそこ頑張れたというところではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０６秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分１２秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２７秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が素麺でボリュームが比較的小さかったものと思われるが、午後からの便通はそれほど多くはなかったので、体重増加を小さくすることはできず、６４キロ台には収まらなかった。これでは、一昨日の開始前の体重と同じで、増えてはいないが、「漸減」ではないので、残念である。
今日は、天気が悪く陽射しがないが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温３０度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て汗をかかず、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．８キロにとどまった。なんと、一昨日より１．０キロも少ないという、驚くべき小ささだ。
そこで、シャワーだが、ジョギング後なので大きく落ちてほしいと思っていたが、０．１キロしか落ちず、期待外れだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、シャワー後の体重は、６３．１キロと、６２キロ台にもならなかった。天気予報によると、明日は雨が降ったり止んだりで、できるかどうか不確かだが、シャワー後の体重水準がこれでは、厳しい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、氷菓（森永みぞれ・抹茶味）１個を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）と緑茶（伊藤園のおーいお茶）を併せて２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもより少し少ない体重増加要因なので、１．４キロ前後増加するとして、６４キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギング翌朝に、６４キロ台前半かどうかというのだから、何とも情けない。
ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、風が強かったのであまり汗はかかず、往路は、それほどペースが上がらず、時速９キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速６キロ台前半にまで落ちてしまったので、向かい風でもあったので結果としてはあまり好くない。
復路でも、ペースはあまり上がらず、終始時速５キロ台前半・中盤程度で、これもあまり好くはなかった。
まあ、ペース的には、あまり速くはなかったが、強い風の中ではそこそこ頑張れたというところではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５２２ｋ１ｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分４２秒で通過（時速８．１１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分０３秒で通過（時速８．５１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０３秒で通過（時速８．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分０９秒で通過（時速７．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分４５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３７分５４秒で通過（時速６．３３ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント ４８分０６秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の４０００ｍポイント １０分３３秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の３０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを３２分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３７分１２秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分４２秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを４９分１２秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ５４分２７秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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