帰宅時間が遅くなって、臨時休養日、体重は朝より落ちて、６４．３ｋｇ

　今日は、天気の方は雨があがったが、外出から帰宅した時間が午後遅くなってしまって、ジョギング開始時間に間に合わなかったので、臨時休養日とした。四連続休養日になってしまたったが、明日、頑張りたいと思う。

　そこでいつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．６キロ落ちて、６４．３キロとなった。これは、今日の外出先で食べた昼食が、「お握り定食（明太子握りと鮭握りとサバの味噌煮の切り身と厚焼き玉子片二枚と漬物と味噌汁）」で、これが、案外ボリュームが小さいように思われ、また、午後からの便通も沢山あったので、それで、体重は朝より落ちたのだと思われる。まあ、休養日にこれだけ落ちてくれて、ありがたい。

　そこでシャワーだが、今日は落ちる要素がなく、予想通り、変わらず、だった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．３キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。四連続休養日明けなので、何とかあまり大きくならず、６４キロ台に収まってほしい。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．３ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％