土曜休養日は、シャワ－後の体重が、６４．０ｋｇで済む

　今日は土曜日で、昨日ジョギングしているが、今日もジョギングして明日の定例休養日を迎えるか、休んで、連続休養日とするかだが、昨日のジョギング時の疲労状態からしても、また今日の状態からしても、今日もジョギングするのは無理だと考え、休養日とすることにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、昼食が素麺でそれほどボリュームは大きくなかったと思われ、また午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。まあ、あまり増えなくてよかった。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無かったのだが、どういうわけか、０．２キロも落ちたので、これは、ラッキーだった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．０キロとなり、明日は、日中の推移如何では、６４キロ台で乗り切れそうな可能性が出てきた。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　 　 体幹骨格筋率 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％