臨時休養日は、３６分間入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、午後になっても小雨が残ったので、臨時休養日とした。無理すれば、やれないこともなかったようだが、まあ、無理はしなかった。

　そこで、いつもの休養日と同じように、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．８キロとなった。これは、昼食が即席麺だった上、デザートも結構食べたので、午後からの便通が少なかったこともあって、増加幅が非常に大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、ここはもう、できるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４４度にして、入浴時間は３６分間まで我慢したところ、体重減は、１．６キロあったので、まあ、我慢した甲斐があたっということか。

　これで、入浴後の体重は６２．２キロとなり、昨日と変わらずである。まあ、それほど小さくはないが、それほど大きくもないので、明日のジョギングに繋げたい。ただ、昨日今日は、未明の排尿という体重減要素があったが、明日の朝へ向けてはどうなるかは分からないので、天気予報では寒くなるということなので厳しくなるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％