定例休養日は、湯温４１度３５分間浴で、１．４ｋｇ減の６３．６ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、朝の体重は、予想外に大きくなってしまったが、ここは入浴で、少しでも落としておきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなって、６５キロに届いてしまった。何とか、６４キロ台に収まってほしかったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだが、先日、湯温４１度でも大きく落ちたので、今日も、湯温は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１，４キロだった。まあ、期待したよりは、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えることになりそうだ。また、日中の推移次第で、開始前の体重も６５キロを超えそうだが、まあ、何とかジョギング頑張って、「漸減」傾向にもっていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が、「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加がかなり大きくなって、６５キロに届いてしまった。何とか、６４キロ台に収まってほしかったのに。
そこで入浴だが、ここは大きく落としたいところだが、先日、湯温４１度でも大きく落ちたので、今日も、湯温は４１度に設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１，４キロだった。まあ、期待したよりは、落ちなかった。
これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロを超えることになりそうだ。また、日中の推移次第で、開始前の体重も６５キロを超えそうだが、まあ、何とかジョギング頑張って、「漸減」傾向にもっていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６Ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
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価格：1,071円(税込)
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by oem (2017-07-14 10:51)