ジョギング復路で全く頑張れず、１．８ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．０ｋｇ

　今日は水曜日で、月曜日にジョギングしているので、今日もすれば、再開後二回目ということになる。
　開始前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．４キロとなった。昼食前の体重が比較的小さかったので期待していたが、これは、期待外れの大幅増加になってしまった。昼食が焼きそばで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６４キロ前後に収まってくれれば、まだ頑張り甲斐があったのに、残念である。
　今日は、寒いが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。

　結果は、気温１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）のだが、ジョギングは復路で全く頑張れず、終了後の体重減は、１．８キロと、奮わなかった。まあ、月曜日の気温が１４度だったことを考えれば、それよりも体重減が小さくなるのは止むを得ないが、せめて２キロ前後は落ちてほしかった。
　そこで入浴だが、月曜日の入浴結果からも分かるように、ジョギング後はあまり落ちないので、期待はできなかったが、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は０．６キロだった。まあ、期待しなかったように、体重減は小さかった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６２．０キロとなった。これは、月曜日と同じである。まあ、「漸減」とはならなかったので、モチベーションは下がってしまう。
　そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム（森永パルム）１本を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでの体重増加要因と同じ程度なので、１．６キロ前後増加するとして、６３キロ台の半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。

　ジョギングの方は、再開後二回目で、疲労感というものはなかったが、脚があまり動かず、往路では、序盤からあまりペースが上がらず時速８キロ台そこそこで、まあ、最後まで時速６キロ台は割らなかったのは、せめてもの頑張りか。
　復路では、しかし、全くダメで、時速６キロ台が出ないどころか、終始時速５キロ台そこそこで、これでは、あまり体重減は稼げないのも、無理はなかろう。
　今日は気温も低かったが、ジョギング復路で頑張れなかったのが、痛かった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
開始前の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

終了後の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 ２０．５％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６２．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い） 基礎代謝量１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　 　 　　 体年齢　 ５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０３分４５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分１８秒で通過（時速８．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分３０秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分４２秒で通過（時速６．７８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分３３秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３９分００秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の３０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の２０００ｍポイントを２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを３４分３３秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを４０分１２秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　　
　　　 最終結果 　　　 　 　　　 　４６分４２秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）