臨時休養日は、３０分間入浴するも、１．３ｋｇしか落ちず、６５．４ｋｇ

　今日は、午後からＰＣの訪問修理があったため、ウォーキングは中止となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台でも後半になってしまうと６４キロ台に落とすのは難しくなるので、厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。今日は、旧い給湯器の機嫌が悪く、湯温がぬるかったようだ。

　これで、入浴後の体重は、６５．４キロということになり、明日の朝の体重は、６６キロを超えそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。