雨の休養日、３０分間入浴するも、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６５．７ｋｇ

　今日は、天気が悪かったが、午後になってから雨が本降りとなったので、休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６６．７キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。６６キロ台でも後半にまで大きくなってしまうと、厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロだったので、まあまあか。１．１キロ以上あってくれれば、なおよかったのだが。

　これで、入浴後の体重は、６５．７キロとなり、明日の朝の体重は、まず、６６キロ以上になることは、ほぼ確実で、出来るだけ６６キロ台半ばで止まってくれることを期待するしかない。

入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．４　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。