雨の臨時休養日、30分間入浴で1.3kg減だが、入浴後の体重は58.4kg [健康]
今日は火曜日だが、一日雨が降り、休養日となった。昨日往復ジョギングしているが、この休養日で、どの程度増加するだろうか。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝食前より0.9キロ増加して、59.7キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また今日は寒かったので暖かいものを食べてあったまろうと、体重が増えてもいいやということで「マルちゃんの緑のタヌキ」を食べたら、午後からの便通はあまり無かったので、体重は0.9キロも増加してしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張っても57キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあって、30分間の我慢も、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、明日の朝の体重は、59キロ台に乗ることになりそうだ。まあ、明日は天気は好いという予報なので、何とか大きく落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422cal
BMI 21.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1411kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、朝食前より0.9キロ増加して、59.7キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また今日は寒かったので暖かいものを食べてあったまろうと、体重が増えてもいいやということで「マルちゃんの緑のタヌキ」を食べたら、午後からの便通はあまり無かったので、体重は0.9キロも増加してしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張っても57キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあって、30分間の我慢も、まあまあだった。
これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、明日の朝の体重は、59キロ台に乗ることになりそうだ。まあ、明日は天気は好いという予報なので、何とか大きく落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 59.7kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1422cal
BMI 21.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 58.4kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1411kcal
BMI 21.3 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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