午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６１．０キロだった。午前中は「メイラクの梨ジュース」を少し飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
　また、今日の午前中の体調は、昨日と同じように、睡眠不足で頭がズジズシ・クラクラしていて、病院の整形外科には朝の時間帯に予約してあったので、何とかクルマを運転して行ってきたが、このクルマの運転もヒヤヒヤもので、帰宅してからは、ずっと寝ていた。これも、体重増加の一因かもしれない。
　また、何となく「吐き気」もあったため、昼食は何も食べずキリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだだけなので、体重増加要因はかなり小さくなり、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は金曜日で、昨日は「一日おきのジョギング」でジョギングの日だったのだが体調不良で休んでしまい、そのため今日は通常ならジョギングの日となるが、上記したように今日も昨日同様の体調不良でジョギングは休まざるを得なくなるだろうから、この「一日おきのジョギング」というスケジュールは、今週は大きく崩れることになってしまう。

　不眠と便秘は、私にとって、宿痾である。困ったものだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．３　　　　　年齢　５４歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕脂肪率　　　１８．４％　　　下肢脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　　３６．０％　　　下肢骨格筋率　４６．９％