雨の休養日は、１５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は６１．０ｋｇ

　今日は土曜日で、昨日休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールからいくと、今日はジョギングの日だが、残念ながら一日雨が降っていたので、休養日となった。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、６１．６キロとなった。これは、昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通が少ししかなかったので、体重が０．２キロだが増加したものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日は休養日なのにあまり長時間浴する気になれず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げてしまったところ、体重減は０．６キロだった。これは、昨日の３０分間入浴したのと同じ減量幅となった。まあ、今日が大きかったというよりは、昨日が３０分間も我慢したのに小さすぎたと思われる。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重は、何としても６１キロ台に収まってほしい。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．５　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。