雨で休養日、２５分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６１．０ｋｇ

　今日は火曜日で、昨日は休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールからいくと、今日はジョギングであるが、午後になっても雨が止まなかったので、休養日となった。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらず、６１．９キロだった。これは、昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通がそれなりにあったので、体重の増減が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで切り上げたところ、体重減は０．９キロあった。まあ、２０分間の時よりは減量幅は少し大きくなった。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なことになった。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。