また雨の休養日、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は６１．６ｋｇ

　今日は水曜日で、昨日一昨日先一昨日は休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールにはならなくて休みが続いているので、今日はジョギングすべき日であったが、今日も一日雨が止まなかったので、休養日となった。もう、ここまで雨が続くと、「諦め」の境地になる。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６２．１キロとなった。これは、昼食はいつも同じものでは飽きることもあるので、今日は「レトルト親子丼」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通がかなりにあったので、体重が増える代わりに、０．１キロだが落ちたものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間まで切り上げたところ、体重減は０．５キロしかなかった。まあ、１５分間では、この程度の減量幅で仕方ないだろう。

　これで、入浴後の体重は、６１．６キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６２．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．７　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％
入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。