休養日は、１５分間入浴で、０．５ｋｇしか落ちず。入浴後は６０．０ｋｇ

　今日は水曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日はそのスケジュールに従って休養日となる。それでまた、明日はジョギングになる。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通があったので、体重増加が小さくて済んでよかった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は先日からの４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロに止まった。この入浴時間は、時計を見誤って、２０分間まで我慢するつもりだったのが１５分間になってしまった。少し、残念である。

　これで、入浴後の体重は、６０．０キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。