雨の連続休養日は、２５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６０．１ｋｇ

　今日土曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールで休んでいるので、今日はそのスケジュールによればジョギングという予定になるが、やはり、雨が降りやまず、連続休養日となった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、今日の昼食は今日は寒かったので、温かいものがいいなということで、マルちゃんの「昔ながらの中華そば」を、ゆで卵２個とネギ１本細切り入りで作って食べたので、体重の増加は覚悟していた。しかし午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落ちるかもしれない入浴前の体重だったが、湯温は４３度に設定して、そこまで頑張る気はなかったので、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあった。昨日は２０分間入浴で０．９キロなので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６０．１キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ６０キロ台に収まる可能性が出てきた。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。