休養日は、２０分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は５９．１ｋｇ

　今日は水曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日はそのスケジュールにより、休養日である。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６０．３キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカン１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後から便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５８キロ台に落ちるかもしれない入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、５９キロ台ならいいやということで、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロだった。まあ、昨日は２５分間で１．０キロだったので、これでいいところか。

　これで、入浴後の体重は、５９．１キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ５９キロ台に収まる可能性が出てきた。
　
入浴前の諸数値
　体重 　５９．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％
入浴後の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。