新年初日から、三連続ウォーキング。気温6℃で北風強く、0.7kgしか落ちず。入浴後は、62.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日は2022年1月1日、
新年おめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
今日のウォーキングは、
昨日、二日目だったので、
従来なら定例休養日となるが、
新年から、「三日やって一日休み」
というスケジュールにするということで、
三日目になる。
新年早々にどうかとも思われるが、
今日休んでしまうと、
明日、新年挨拶で姉の家を訪問するので、
ウォーキングは休みとするので、
連続休養日になってしまうので、
それを避けるため、今日、ウォーキングすることにした。
天気は、雲一つなく澄み切った青空だが、
北風が強く、寒さが堪える。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
64.0キロだった。
便通は全く無かったので、、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
ただ、この体重増加は、便通要因もさることながら、
昨晩、紅白を見ながら年越しそばをガッツリ食べたので、
その分が、いつもより多かったということで、
非常に大きな増加要因になったものと思われる。
まあ、「正月太り」という言葉があるように、
年末年始は、大きな体重増加が見込まれるものだ。
それでも、今年最初の日の体重が、64.0キロ、
分かりやすくていい。
今年、どのように落としていくかだ。
今日の結果は、
気温は6℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではかなり低い表示で、
風の表示は北風で強い(風速5m/s)ということで、
終了後の体重減は、
0.7キロに止まった。
まあ、気温6℃で北風が強いということでは、
体重減が小さくなっても仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
「二日やって一日休み」にしないと、
「英気が養えない」などと書いたが、
今日は三日目ということで、
疲労はどの程度かと思われたが、
やってみて疲労の自覚は無かったが、
やはりスピードは出せなかった。
往路では、一区間だけ時速6キロジャストがあったが、
その他の区間では、
時速5キロ台後半で、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、終盤では時速4キロ台に落ちるなど、
これも、頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台になったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、
入浴で、これだけ落ちれば、
いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.3キロということになり、
入浴後の体重は、
62.7キロとなった。
今日は、気温が低いだけではなく、
北風が強かったのが、響いた。
明日は、姉の家を新年挨拶で訪問するが、
まあ、飲み食いするので、体重は増えるだろう。
明後日からの「三日やって一日休み」で、
どのように落としていけるかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 10分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分33秒で通過(時速5.03km/h)
往路の1500mポイントを15分24秒で通過(時速5.06km/h)
往路の1000mポイントを20分54秒で通過(時速5.17km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速4.86km/h)
往路のスタートポイント 34分09秒 (時速4.92km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日は2022年1月1日、
新年おめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
今日のウォーキングは、
昨日、二日目だったので、
従来なら定例休養日となるが、
新年から、「三日やって一日休み」
というスケジュールにするということで、
三日目になる。
新年早々にどうかとも思われるが、
今日休んでしまうと、
明日、新年挨拶で姉の家を訪問するので、
ウォーキングは休みとするので、
連続休養日になってしまうので、
それを避けるため、今日、ウォーキングすることにした。
天気は、雲一つなく澄み切った青空だが、
北風が強く、寒さが堪える。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
64.0キロだった。
便通は全く無かったので、、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
ただ、この体重増加は、便通要因もさることながら、
昨晩、紅白を見ながら年越しそばをガッツリ食べたので、
その分が、いつもより多かったということで、
非常に大きな増加要因になったものと思われる。
まあ、「正月太り」という言葉があるように、
年末年始は、大きな体重増加が見込まれるものだ。
それでも、今年最初の日の体重が、64.0キロ、
分かりやすくていい。
今年、どのように落としていくかだ。
今日の結果は、
気温は6℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではかなり低い表示で、
風の表示は北風で強い(風速5m/s)ということで、
終了後の体重減は、
0.7キロに止まった。
まあ、気温6℃で北風が強いということでは、
体重減が小さくなっても仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
「二日やって一日休み」にしないと、
「英気が養えない」などと書いたが、
今日は三日目ということで、
疲労はどの程度かと思われたが、
やってみて疲労の自覚は無かったが、
やはりスピードは出せなかった。
往路では、一区間だけ時速6キロジャストがあったが、
その他の区間では、
時速5キロ台後半で、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、終盤では時速4キロ台に落ちるなど、
これも、頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台になったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、
入浴で、これだけ落ちれば、
いい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.3キロということになり、
入浴後の体重は、
62.7キロとなった。
今日は、気温が低いだけではなく、
北風が強かったのが、響いた。
明日は、姉の家を新年挨拶で訪問するが、
まあ、飲み食いするので、体重は増えるだろう。
明後日からの「三日やって一日休み」で、
どのように落としていけるかだ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.4 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 62.7kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 10分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2800?mポイント 30分00秒 (時速5.60km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分33秒で通過(時速5.03km/h)
往路の1500mポイントを15分24秒で通過(時速5.06km/h)
往路の1000mポイントを20分54秒で通過(時速5.17km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速4.86km/h)
往路のスタートポイント 34分09秒 (時速4.92km/h)
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価格:1,071円(税込)
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毎日欠かさず 8,000歩以上歩いていますが、元日なので、歩くのをやめて、昼間から、飲酒しながら、おせちを食べて、ゴロゴロしていたら、正月太りのきざしで、びびっています。
お正月は、みんなそうなっちゃうんですよ!
by とし@黒猫 (2022-01-02 00:15)
とし@黒猫 さん、コメントありがとうございます。
ほんと、そうですね。
正月太り、避けられないようです。
私も、一日約1時間歩くと、
だいたい8000歩以上になります。
正月太りの後は、
ウォーキング頑張らなくちゃ。
by ソレイユ (2022-01-02 07:18)