気温6℃という寒さだが、何とか0.8kg減。3分間入浴後は、62.1kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(31日)のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
天気は、朝方は晴れていたのだが、
昼前頃から雲が広がり、
午後になると、すっかり曇り空となって、
風も冷たく吹いて、寒い一日となった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は僅かしかなかったが、
体重増加は大きくならずに済み、
昨日の開始前の体重より、0.2キロ小さくなった。
まあ、一歩前進だ。
今日の結果は、
気温は6℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではかなり低い表示で、
風の表示は弱い(風速2m/s)ということだが、
実際はかなりあって、
終了後の体重減は、
0.8キロに止まった。
気温がこの冬一番の冷え込みでは、
0.8キロ減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目だったが、
脚が慣れてきていたが、疲労もあって、
スピードは出せたというほどではなくて、
往路では、時速6キロ台で、昨日よりは速かったが、
それほどではなくて、
まあまあ頑張ったというところだろうか。
復路でも、昨日より速くて、
終始、時速5キロ台中盤以上を出せたので、
復路としては、頑張った方だと言えるだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台になったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロあった。
昨日よりは、0.1キロ小さくて、
まあ、残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.3キロということになり、
入浴後の体重は、
62.1キロとなった。
結局、入浴での、0.1キロが響いて、
昨日よりは、0.1キロ大きくなってしまった。
明日は三日目となるが、
明日、休んでしまうと、
一月二日は、新年の挨拶で、姉の家に行くため、
この日のウォーキングは休むことになるので、
一日、二日と、連続休養日になってしまうので、
それを避けるため、明日も、ウォーキングしようと思う。
すると、三日目もウォーキングということになるが、
少し前に「新年からは、三日やって一日休み」にすると書いておいたが、
早速、新年の初日から、三日目ということになる。
明日も寒く、風が強いという天気予報だが、
何とか、頑張りたい。
今日は、開始前の体重が63キロ台に収まったが、
明日も、続けてそうなるといいのだが……。
今日も散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分21秒で通過(時速6.42km/h)
往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
往路2000mポイント 19分33秒で通過(時速6.14km/h)
往路3060?mポイント 30分00秒 (時速6.12km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の3060?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分51秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1500mポイントを16分54秒で通過(時速5.54km/h)
往路の1000mポイントを21分06秒で通過(時速5.86km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速5.41km/h)
往路のスタートポイント 34分42秒 (時速5.29km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(31日)のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
天気は、朝方は晴れていたのだが、
昼前頃から雲が広がり、
午後になると、すっかり曇り空となって、
風も冷たく吹いて、寒い一日となった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は僅かしかなかったが、
体重増加は大きくならずに済み、
昨日の開始前の体重より、0.2キロ小さくなった。
まあ、一歩前進だ。
今日の結果は、
気温は6℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではかなり低い表示で、
風の表示は弱い(風速2m/s)ということだが、
実際はかなりあって、
終了後の体重減は、
0.8キロに止まった。
気温がこの冬一番の冷え込みでは、
0.8キロ減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目だったが、
脚が慣れてきていたが、疲労もあって、
スピードは出せたというほどではなくて、
往路では、時速6キロ台で、昨日よりは速かったが、
それほどではなくて、
まあまあ頑張ったというところだろうか。
復路でも、昨日より速くて、
終始、時速5キロ台中盤以上を出せたので、
復路としては、頑張った方だと言えるだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台になったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロあった。
昨日よりは、0.1キロ小さくて、
まあ、残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.3キロということになり、
入浴後の体重は、
62.1キロとなった。
結局、入浴での、0.1キロが響いて、
昨日よりは、0.1キロ大きくなってしまった。
明日は三日目となるが、
明日、休んでしまうと、
一月二日は、新年の挨拶で、姉の家に行くため、
この日のウォーキングは休むことになるので、
一日、二日と、連続休養日になってしまうので、
それを避けるため、明日も、ウォーキングしようと思う。
すると、三日目もウォーキングということになるが、
少し前に「新年からは、三日やって一日休み」にすると書いておいたが、
早速、新年の初日から、三日目ということになる。
明日も寒く、風が強いという天気予報だが、
何とか、頑張りたい。
今日は、開始前の体重が63キロ台に収まったが、
明日も、続けてそうなるといいのだが……。
今日も散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.7% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.9 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
往路1000mポイント 09分21秒で通過(時速6.42km/h)
往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
往路2000mポイント 19分33秒で通過(時速6.14km/h)
往路3060?mポイント 30分00秒 (時速6.12km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の3060?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分51秒で通過(時速5.37km/h)
往路の1500mポイントを16分54秒で通過(時速5.54km/h)
往路の1000mポイントを21分06秒で通過(時速5.86km/h)
往路の 500mポイントを28分24秒で通過(時速5.41km/h)
往路のスタートポイント 34分42秒 (時速5.29km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
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明けましておめでとう御座います。
旧年中は何かとお心遣い頂き有り難う御座いました。
本年もかわらぬお付き合いの程、宜しくお願い申し上げます。
by yam (2022-01-01 10:12)
yam さん、
新年のご挨拶、ありがとうございます。
本年もよろしく願いいたします。
by ソレイユ (2022-01-01 10:36)
あけましておめでとうございます^ ^今年もよろしくお願いします^ ^
by momo (2022-01-01 10:40)
momo さん、
新年のご挨拶、ありがとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2022-01-01 13:28)
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
by raomelon (2022-01-01 16:29)
新年明けまして御目出度う御座います。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
by ヨッシーパパ (2022-01-01 17:27)
昨年も大変お世話になりました。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
by てんてん (2022-01-01 22:18)
てんてん さん、
旧年中に、
年末のご挨拶、ありがとうございました。
新年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2022-01-03 07:53)
raomelon さん、
新年のご挨拶、ありがとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2022-01-03 07:54)
ヨッシーパパ さん、
新年のご挨拶、ありがとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
by ソレイユ (2022-01-03 07:55)