雲一つなく晴れわたり、気温21℃で0.6kg減、シャワー後は、58.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から雲l一つなく晴れて、
気持ちよい秋晴れだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
58.7キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
それで今日は、何とか「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より0.6キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先日と同じ21℃という表示で、
風も同じだった(風速2m/s)けれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、0.6キロあった。
今日は、気温も、風も、先日と同じで、
ウォーキングはあまり頑張れなかったのだが、
なぜか、体重減は、先日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、一区間で時速6キロ以上が出せたのみで、
その他の区間では、時速5キロ台の速い方ではないので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちるどころか、
逆に、0.1キロ増えてしまった。
おまけに、体重以外の諸数値も、悪化している。
これでは、今日のシャワーは、何だったのか、
ということになる。
まあ、以前も、シャワーで体重が増えたことはあったが、
体重以外の諸数値は悪化していなかった。
まあ、今日のシャワーは「特別」だったということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.5キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.2キロとなった。
今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあったが、
今日はシャワーで増えてしまったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は0.7キロあるが、
まあ、これをクリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 21分09秒で通過(時速5.67km/h)
往路2720?mポイント30分00秒に到着(時速5.44km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2720?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1500mポイントを13分42秒で通過(時速5.34km/h)
往路の1000mポイントを19分24秒で通過(時速5.32km/h)
往路の 500mポイントを26分33秒で通過(時速5.02km/h)
往路のスタートポイント 32分36秒で到着(時速5.01km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日(30日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、朝から雲l一つなく晴れて、
気持ちよい秋晴れだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
58.7キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならずに済んだ。
それで今日は、何とか「目標体重」をクリアだ。
昨日のシャワー前の体重より0.6キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
先日と同じ21℃という表示で、
風も同じだった(風速2m/s)けれど、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、0.6キロあった。
今日は、気温も、風も、先日と同じで、
ウォーキングはあまり頑張れなかったのだが、
なぜか、体重減は、先日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことがでなかった。
往路では、一区間で時速6キロ以上が出せたのみで、
その他の区間では、時速5キロ台の速い方ではないので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台だったので、
復路としては、まあまあではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、落ちるどころか、
逆に、0.1キロ増えてしまった。
おまけに、体重以外の諸数値も、悪化している。
これでは、今日のシャワーは、何だったのか、
ということになる。
まあ、以前も、シャワーで体重が増えたことはあったが、
体重以外の諸数値は悪化していなかった。
まあ、今日のシャワーは「特別」だったということだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.5キロということになり、
シャワー後の体重は、
58.2キロとなった。
今日も、開始前の体重が、少し大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあったが、
今日はシャワーで増えてしまったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は0.7キロあるが、
まあ、これをクリアできるかどうか、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1415kcal
BMI 21.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1412kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.8%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 18.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1413kcal
BMI 21.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 21分09秒で通過(時速5.67km/h)
往路2720?mポイント30分00秒に到着(時速5.44km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2720?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速5.23km/h)
往路の1500mポイントを13分42秒で通過(時速5.34km/h)
往路の1000mポイントを19分24秒で通過(時速5.32km/h)
往路の 500mポイントを26分33秒で通過(時速5.02km/h)
往路のスタートポイント 32分36秒で到着(時速5.01km/h)
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