曇り空で気分は重いかったがウォーキングは快調で、気温２０℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（３１日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、今日は曇り。
雨雲レーダーによると、雨雲は見当たらないので、
まあ、雨は降らないかな、と。
しかし、曇り空では気分は重い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
それで今日は、「目標体重」を楽々クリアだ。
昨日のシャワー前の体重より０．４キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃低い表示で、
風はも同じだった（風速２ｍ／ｓ）けれど、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
今日は、風は昨日と同じで、
気温は、昨日より１℃低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、先日と同じになった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出せて、
そのうち一区間では、時速７キロ台も出ているので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったのではないか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日落ちたのは、
まあ、ウォーキングでかなり頑張ったので、
汗をかいて、それをシャワーで流す形になったからだろう。
体重以外の諸数値も、シャワー後に、かなり良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。

今日は、開始前の体重が、それほど大きくはなく、
ウォーキングでの体重減は、それなりにあり、
シャワーでも落ちたので、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は１．４キロあるので、
これは、楽にクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．０％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分２４秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１３分１５秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分４５秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２４分３０秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分４８秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）