阪神、セットアッパーのゲラが打たれて惨敗、同カード2連敗。風が強くて、頑張れず、0.5kg減に止まる、シャワー後は、57.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8088歩
その他の歩数: 333歩
総 距 離:5419m
消費カロリー:254kcal
今日はスーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行った。
今日(5月8日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがちで、どんなものか。
あまり気乗りしない天気ではある。
今日のプロ野球、
阪神×広島の第三戦、
阪神は、大竹が好投して、
6回1失点でまとめたが、
同点の8回に投入されたゲラが誤算だった、
四球でランナーを出すと、バントで送られ、
その後、タイムリーを2本浴びて、2失点。
8回裏、9回裏、阪神は、広島の継投陣の前に無得点、
これで、同カード2連敗となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ落ちて、
58.2キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
「目標体重」は、まあまあクリアした。
58キロ台前半なので、
明日の推移次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
一昨日と同じ表示で、
風は強く(風速5m/s)、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.5キロに止まった。
今日も風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速5キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台が出せたので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.6キロで、
シャワー後の体重は、
57.6キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.2kg 体脂脂肪 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 16.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1414cal
BMI 20.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.3% 両脚皮下脂肪率 12.8%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 10分15秒で通過(時速5.85km/h)
往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分18秒で通過(時速5.16km/h)
往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速5.44km/h)
往路の1000mポイントを19分48秒で通過(時速5.45km/h)
往路の 500mポイントを26分06秒で通過(時速5.29km/h)
往路のスタートポイント 33分36秒で到着(時速5.00km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8088歩
その他の歩数: 333歩
総 距 離:5419m
消費カロリー:254kcal
今日はスーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行った。
今日(5月8日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがちで、どんなものか。
あまり気乗りしない天気ではある。
今日のプロ野球、
阪神×広島の第三戦、
阪神は、大竹が好投して、
6回1失点でまとめたが、
同点の8回に投入されたゲラが誤算だった、
四球でランナーを出すと、バントで送られ、
その後、タイムリーを2本浴びて、2失点。
8回裏、9回裏、阪神は、広島の継投陣の前に無得点、
これで、同カード2連敗となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ落ちて、
58.2キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
「目標体重」は、まあまあクリアした。
58キロ台前半なので、
明日の推移次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
一昨日と同じ表示で、
風は強く(風速5m/s)、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.5キロに止まった。
今日も風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速5キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台が出せたので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.6キロで、
シャワー後の体重は、
57.6キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.2kg 体脂脂肪 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1414kcal
BMI 20.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 16.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1414cal
BMI 20.8 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.3% 両脚皮下脂肪率 12.8%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分12秒で通過(時速5.77km/h)
往路1000mポイント 10分15秒で通過(時速5.85km/h)
往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分18秒で通過(時速5.16km/h)
往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速5.44km/h)
往路の1000mポイントを19分48秒で通過(時速5.45km/h)
往路の 500mポイントを26分06秒で通過(時速5.29km/h)
往路のスタートポイント 33分36秒で到着(時速5.00km/h)
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