風が強く、気温も高くなく、頑張れなかった割に、０．６ｋｇ減は、良く落ちた方だ。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７８６３歩
　　その他の歩数：　２６３歩
　　総　距　　離：５２６８ｍ　
　　消費カロリー：２４７ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへ買い物に行った。
　　　　
今日（５月６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、朝から曇りで、憂鬱。
あまり気乗りしないが、仕方ない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．６キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通が全く無かったので、
体重増加が小さくならなかった。
「目標体重」は、何とかクリアした。
５８キロ台後半になったので、
「目標体重」の切り下げは、怪しくなってきた。

今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったが、
その割には、まあまあ落ちた方ではないか。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速５キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２１ｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．２％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１１分０３秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１７分０９秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分０９秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速４．３４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分５１秒で通過（時速４．１６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３６秒で到着（時速４．２１ｋｍ／ｈ）