昼食が、マックの「フィレオフィッシュセット」で、シャワー後の体重は、６３．７ｋｇ

　今日は定例休養日で、昼前から夕方まで出かける所用もあったので、ジョギング・ウォーキングは、予定通り休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．０キロとなった。これは、出かけて、外出先での昼食が、マクドナルドの「フィレオフィッシュ・セット（Ｍ）」だったので、ボリュームが小さかったうえ、午後からの便通も普通にあったので、０．１キロ落ちたのだと思う。三連続休養日のシャワー前で、６４キロになったのだから、これは、大変結構なことである。

　シャワーでは、０．３キロ落ちた。これも、いつもの０．２キロよりは大きく落ちたので、ラッキーだった。

　これで、明日の朝に６４キロ台前半になたったとしても、明日の開始前に６５キロを超える可能性は小さくなったので、まあ、三連続休養日になってしまった割には、よく低水準を維持できたものだと、ホッとしている。　



シャワー前の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％