定例休養日の、シャワー後の体重は、６４．８ｋｇ

　今日は、２連続ジョギング明けなので、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それほどボリュームは大きくなかったし、午後からの便通も、それなりにあったので、体重増加を最低限に抑制でできたものと思われる。まあ、６４キロ台に収まって好かった。

　そこでシャワーだが、今日は、暑くもなかったので、体重減はなし。

　これで、シャワー後の体重は、６４．４キロとなり、明日の朝の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。ただ、開始前の体重が、６５キロ台に収まるかどうかは、明日の日中の推移次第だろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　 　 体幹骨格筋率　　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％