定例休養日、４５分間まで我慢したのだが、１．３ｋｇしか落ちず、６４．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．９キロとなった。これは、昼食が、「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に書いたように、今日は午前中に便通がかなりあったので、午後からはほとんど無くて、体重増加が大きくなってしまった。ギリギリで６５キロ台に収まったとはいえ、この水準では厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、今日はゆっくり入浴する気分になれたので４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．３キロしかなかった。３０分間でも１．５キロは落ちたこともあるのに、これはどうしたことか。このところは、入浴ではあまり体重が落ちないことが続いている。

　これで、入浴後の体重は、６４．６キロとなり、明日の朝は６５キロ台に収まっても、開始前の体重は、６６キロを超えそうだ。「一日おき」のジョギングのスケジュールでは、「漸減」にならないとなると、大問題なのだが、明日はどうなるか？

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．１　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％