速足ウォーキング頑張れず、1.7kg減に止まる。入浴後は、64.9kg [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の三日目である。
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、66キロ台には収まらなかったが、ギリギリ67キロなので、最悪ではない。
今日は昨日までのようにく暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)が、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、速足ウォーキングを始めた頃の勢いが、いまいち出てこない。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる終了後の体重だったので、昨日は10分間で0.8キロ落ちているので、今日も湯温は43度に設定して、入浴時間は12分間で切り上げたところ、何と、今日は0.4キロしか落ちなかった。まあ、昨日のようには上手くいかないこともあろうかと、念のため12分間まで延ばしてみたのだが、それにしても昨日の半分しか体重減が無いとは…。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、入浴後の体重は、64.9キロとなった。ギリギリで64キロ台であり、またギリギリ0.1キロだけ、昨日より小さくなった。ギリギリだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因だが、今日の体重減が小さかったのでリバウンドも少し小さくなるとすると、1.6キロ前後増加するとして、66キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、まだ疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路前半は時速6キロ台を維持できたが、終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でもペースは上がらず、時速5キロ台にも届かず、時速4キロ台で終始するなど、これも全く好くなかった。
今日は、ウォーキングで頑張れず、大きな体重減を得ることはできなかったというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.0kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路1500mポイント 14分54秒で通過(時速6.04km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路3000mポイント 32分06秒で通過(時速5.61km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分24秒で通過(時速4.84km/h)
往路の1500mポイントを18分30秒で通過(時速4.86km/h)
往路の1000mポイントを24分18秒で通過(時速4.94km/h)
往路の 500mポイントを30分42秒で通過(時速4.89km/h)
最終結果 37分48秒で到着(時速4.76km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、67.0キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。まあ、66キロ台には収まらなかったが、ギリギリ67キロなので、最悪ではない。
今日は昨日までのようにく暑くはないが、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)が、ウォーキングはあまり頑張れず、終了後の体重減は、1.7キロに止まった。まあ、速足ウォーキングを始めた頃の勢いが、いまいち出てこない。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる終了後の体重だったので、昨日は10分間で0.8キロ落ちているので、今日も湯温は43度に設定して、入浴時間は12分間で切り上げたところ、何と、今日は0.4キロしか落ちなかった。まあ、昨日のようには上手くいかないこともあろうかと、念のため12分間まで延ばしてみたのだが、それにしても昨日の半分しか体重減が無いとは…。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、入浴後の体重は、64.9キロとなった。ギリギリで64キロ台であり、またギリギリ0.1キロだけ、昨日より小さくなった。ギリギリだが、漸減ではある。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因だが、今日の体重減が小さかったのでリバウンドも少し小さくなるとすると、1.6キロ前後増加するとして、66キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目で、まだ疲労は無かったが、調子は好くなくて、往路前半は時速6キロ台を維持できたが、終盤二区間は時速5キロ台に落ちてしまった。
復路でもペースは上がらず、時速5キロ台にも届かず、時速4キロ台で終始するなど、これも全く好くなかった。
今日は、ウォーキングで頑張れず、大きな体重減を得ることはできなかったというところか。
今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.0kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1537kcal
BMI 24.5 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.3% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.9%
終了後の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
BMI 23.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.6% 両脚皮下脂肪率 18.6%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 09分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路1500mポイント 14分54秒で通過(時速6.04km/h)
往路2000mポイント 20分12秒で通過(時速5.94km/h)
往路3000mポイント 32分06秒で通過(時速5.61km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分24秒で通過(時速4.84km/h)
往路の1500mポイントを18分30秒で通過(時速4.86km/h)
往路の1000mポイントを24分18秒で通過(時速4.94km/h)
往路の 500mポイントを30分42秒で通過(時速4.89km/h)
最終結果 37分48秒で到着(時速4.76km/h)
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