三連続ジョギング明けで臨時休養日に、１５分間入浴で１．０ｋｇ減。入浴後は５８．３ｋｇ

　今日は土曜日で、通常なら、ジョギングかウォーキングの日なのだが、お昼前にも書いたように、昨日まで三連続ジョギングしてきたので、身体的にキツクなっていて、どうにもヤル気が出なかったので、臨時休養日にした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝食前より０．３キロ増加して、５９．３キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われたが、今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加は大きくならないで、よかった。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張っても５７キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあよかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．３キロということになり、明日の朝の体重は、５９キロ台に乗ることになりそうだ。まあ、明日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休むつもりなので、朝の体重は、できるだけ小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４１２ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％
入浴後の諸数値
　体重　５８．３ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。