休日の臨時休養日は、１５分間入浴で１．０ｋｇ減。入浴後は５９．５ｋｇ

　今日は月曜日だが、振り替え休日なので、その世間の「休日」状態に乗って、臨時休養日とした。まだ、身体的に不安が残っているからだ。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝食前より０．４ロ増加して、６０．５ロとなった。体重が６０キロ台に乗っているのは解消されないできている。しかし、体重の増加幅は、昨日よりは小さくなっている。
　そこで入浴だが、ここは昨日と同じで５８キロ台に落とすにはかなり難しいので、あまり長時間浴する気はなかったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、よかったというところか。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に乗るだろう。明日は、もう、ジョギングかウォーキングをしなければならないということになろう。

入浴前の諸数値
　体重 　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４４０ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。