休養日は、２０分間入浴で、０．９ｋｇ。入浴後は、６０．０ｋｇ

　今日は日曜日で、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからいって、休養日である。「日曜日だから定例休養日」ではなく、あくまで「一日おき」だからである。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．７キロ増加して、６０．９キロとなった。これは、昼食はいつもと同じように食べたのだが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落とす可能性もある入浴前の体重だったが、今日も体調は悪くはなかったのだが超長時間浴する気は出なくて、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったので、まあまだが、ギリギリ５９キロ台には落ちなかった。

　これで、入浴後の体重は、６０．０キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるかどうか、という見通しになった。
　天気予報によれば、明日の午後３時の気温は２１度ということなので、期待したい。

入浴前の諸数値
　体重 　６０．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率　　３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％
入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。