前日より０．８キロ増加して、６０．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６０．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測よりは、かなり小さくなった。小さくなった理由は、昨夜夕食後に便通があったこともあるが、どうやら、ジョギング後の夜に行う予測の基準が、夜間の余計な飲食を多く摂りがちな夏場に比べ、寒くなってくると、余計な飲食も少なくなるので、この「予測の基準」から変えていかなければならないようだ。

　いまのところ「一日おきのジョギング」というスケージュールで、体重の方は漸減できているので、今日の休養日を挟み明日はジョギングなのだが、その開始前までの体重がどうなっているかに、注目しよう。
　このところ、ジョギングの開始前の体重が６２キロ台になっているが、これが、６１キロ台で迎えられるかどうか、だろう。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ただ、全体的には悪くなっているが、内臓脂肪レベルだけは、いつもの「９」から「８．５」に落ちているので、これは嬉しい。

朝食前の諸数値　
　体重　　　６０．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４４４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．１　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １４．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕脂肪率　　　１７．９％　　　下肢脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４７．１％