休養日は、２５分間入浴で、１．０ｋｇ減。入浴後は６０．５ｋｇ

　今日は月曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日はそのスケジュールに従って休養日となる。それでまた、明日はジョギングになる。今日は雨で明日は晴れという、グッドタイミング。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．５キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じように食べたが、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は先日からの４３度に設定して、大きく落としたいので入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．０キロあった。まあ、２５分間で１．０キロと、ここ最近はなかっただけ落ちれば、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６０．５キロということになり、明日の朝の体重は、大きくても６１キロ台に収まることになると言えよう。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．５　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。