「蓄光テープ」「蛍光テープ」の効果のほどは？

　先昨日から、夕方の暗闇対策として「蓄光テープ」をジャンパーのすそ周りに貼り、足の踵部分には「蛍光テープ」を張っているのだが、その効果はいかほどか。
　出発時は、まだ明るいので、いかにも「テープ貼ってます」と悪目立ちしているようで、少し気恥しい。しかし、復路中盤以降になると、とっぷり日も暮れて、道は暗くなるので、ジャンパーに貼った「蓄光テープ」で遠方のドライバーでも視認しやすくなっているようだ。さらに、復路の最後１キロほどは、車道・歩道の区別のない道路で、明るい時でもクルマには気をつけねばならない区間なのだが、ここでは、後方からくるクルマは足の踵に貼った「蛍光テープ」がヘッドライトの光で反射するのか、こころなし、従来よりは、ジョギングしている私を大きく曲がりながら避けているように思われた。
　そんなわけで、この時期の暗い夕方はクルマが心配だなという不安は減少したので、まあ、好かったということか。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．２キロ増加して、５９．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前の前」が出た形だ。まあ、それでも、久しぶりに５９キロ台になったのだから、
嬉しいことである。

　連続休養日翌日から「一日おきのジョギング」のスケージュールが始まって昨日で三回ジョギングをした来たことになるが、それで、５９キロ台に落ちたのだからいいほうだろう。
　ただ、昨夜の報告でも書いたように、三回目となって、ジョギング開始時に、少し疲労感のようなものを感じるのが気になる。

　そもそも、「一日おきのジョギング」というスケジュールは最近始めたもので、昨年まではなかったことだ。まあ、それだけ、体力が落ちてきたことの現れだと思われるが、疲労については、ジョギング翌日は休養日なので、それで、疲労自体は抜けるはずなのだが、「なんとなくの疲労感」が残っているというのは、やはり今年の八月で七十歳になったという、歳のせいか、
　まあ、歳とっても健康で、健康長寿を目指す、という趣旨で続けているジョギングなので、何とか、身体の具合と相談しながら、続けていきたいものだ。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝よりかなりし悪くなっている。体重が、１．２キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の諸数値　
　体重　　　５９．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４２２Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １５．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕脂肪率　　　１９．５％　　　下肢脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２８．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　　３５．８％　　　下肢骨格筋率　４６．３％