休養日は、２０分間入浴で０．９ｋｇ減。入浴後は、５９．６ｋｇ

　今日は金曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日はそのスケジュールにより休養日となる。それで、また明日はジョギングという予定になるが、天気予報では、雨で、今日よりもっと寒くなるということだ。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．５キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。ちょうど一昨日と同じ入浴前の体重である。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２０分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあった。まあ、昨日は１．０キロ落ちたが、０．９キロでも、まあまあだろう。（ちなみに、一昨日は１５分間入浴で０．５キロしか落ちず、６０．０キロだった）。

　これで、入浴後の体重は、５９．６キロということになり、明日の朝の体重は、増加が大きくならなければ６０キロ台に収まるだろう。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　５９．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。