前日より１．８ｋｇ増加して、５９．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．８キロ増加して、５９．６キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より、少し大きく出てしまった。大きくなった理由としては、夕食後夜間の余計な飲食が増えて、その内訳はロッテのチョコパイ１個と明治のチョコレート効果（９５％、８６％、７２％）それぞれ１個合計３個を食べたことだと思われる。
　一昨日のジョギング翌朝は、１．９キロ増加で、やはり５９．６キロだったから、「現状維持！」というところで、「一日おきのジョギング」での減量もなかなか厳しい。

　今日は金曜日で、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、昨日はジョギングしているので、今日は休養日である。。

　天気予報（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）によると、今日の午後３時の気温は「１１度」で、明日の午後３時は「１６度」となっているので、この予報通りになるなら、「一日おきのジョギング」に有利な気温になるが、どうなりますか。

　その他の諸数値は、昨日の朝と比べて少し悪くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているので仕方ないだろう。

朝食前の諸数値　
　体重　　　５９．６ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５３歳 　
　全身下脂肪率　 １５．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕脂肪率　　　１８．８％　　　下肢脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４６．６％