休養日は、20分間入浴するも、僅か0.3kg減。入浴後は59.9kg [健康]
今日は金曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日は休養日である。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.3キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカン1個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだが、午後から便通があまり無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば58キロ台に落ちるかもしれない入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、59キロ台ならいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は僅か0.3キロしかなかった。今日は、給湯器のご機嫌が悪かったのか、湯温がぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、59.9キロということになり、明日の朝の体重は、60キロを超えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 22.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、60.3キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカン1個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだが、午後から便通があまり無かったので、体重増加が少し大きくなってしまった。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば58キロ台に落ちるかもしれない入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、59キロ台ならいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は僅か0.3キロしかなかった。今日は、給湯器のご機嫌が悪かったのか、湯温がぬるかったようだ。
これで、入浴後の体重は、59.9キロということになり、明日の朝の体重は、60キロを超えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 60.2kg 体脂肪率 23.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 22.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 28.7% 体幹骨格筋率 22.6%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.1%
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率 21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.7%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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