今回の休養日は、１５分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は５９．０ｋｇ

　今日は火曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日は休養日である。雨がちの一日だったので、休みでよかった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、今日の昼食はチーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカン１個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後からの便通が少なかったので、体重の増加が小さくならなかったものと思われる。（「カスピ海ヨーグルト」は、市販のカスピ海ヨーグルトを種に培養したものだ）。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、あまり頑張る気にはなれず、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．５キロあったので、こんなものか。

　これで、入浴後の体重は、５９．０キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、５９キロ台に収まるが、どうなるか。
　
入浴前の諸数値
　体重 　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．８　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　５９．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。