休養日は、20分間入浴で、0.8kg減。入浴後は58.6kg [健康]
今日は木曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日は休養日である。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、59.4キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと違って「ニチレイの牛ごぼう焼き飯(冷凍)」をレンジでチンしたものとカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカン2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、午後からの便通はそれなりにあったが、体重の増加が小さくならなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあよかった。
これで、入浴後の体重は、58.6キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、59キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 21.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 21.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、59.4キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと違って「ニチレイの牛ごぼう焼き飯(冷凍)」をレンジでチンしたものとカスピ海ヨーグルトを200mlほどと温州ミカン2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、午後からの便通はそれなりにあったが、体重の増加が小さくならなかったものと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば58キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.8キロあったので、まあよかった。
これで、入浴後の体重は、58.6キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、59キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 59.4kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1416kcal
BMI 21.7 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.1% 両脚皮下脂肪率 19.1%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.5%
入浴後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 21.4 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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