休養日は１５分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は５９．２ｋｇ

　今日は土曜日で、昨日「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングしているので、今日は休養日である。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずに、６０．０キロだった。これは、今日の昼食はいつもと違って「日清のこだわり旨味噌ラーメン」とカスピ海ヨーグルト２００ｍｌほどと温州ミカン２個を食べ、手淹れの緑茶を２００ｍｌほど飲んだが、午後からの便通がそれなりにあったので、体重の増減が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５８キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、頑張る気はあまり無かったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、５９．２キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、６０キロは超えなくて済むのだが、どうなるか。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率　　３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　５９．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。