三連続休養日となり、20分間入浴で、0.7kg減。入浴後は60.9kg [健康]
今日は月曜日で、昨日一昨日と「一日おきのジョギング」というスケジュール通りにいかず、今日は本来ならジョギングしなければならないのだが、寒かったし、年賀状を書く時間が必要だったので、三連続休養日としてしまった。。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.8キロ増加して、61.6キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じようにチーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルト200mlほどと温州ミカン2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだが、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなって、61キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、60.9キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、61キロ台には収まりそうだが、従来より大きくなってしまう。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より0.8キロ増加して、61.6キロとなった。これは、今日の昼食はいつもと同じようにチーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルト200mlほどと温州ミカン2個を食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだが、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなって、61キロを超えてしまった。
そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は20分間まで我慢したところ、体重減は0.7キロあったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、60.9キロということになり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、61キロ台には収まりそうだが、従来より大きくなってしまう。
入浴前の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 23.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.5 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1449kcal
BMI 22.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.4%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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