久しぶりに開始前の体重が62.9kg、気温20℃で1.1kgしか落ちず、入浴後の体重は、60.7kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(10日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、日曜日だが、体調が好かったので、ウォーキングしたが、
問題はないので、今日もウォーキングする。
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れたが、風が強く空気は冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.9キロとなった。
久しぶりの62キロ台だ。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加を小さくしたようだ。
増加幅が小さかったのは、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングも、頑張れなかったので、
体重減は、1.1ロに止まった。
今日は、気温は高かったが、風がかなり強かったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目ということで、脚は慣れてきているが、
それにも増して、「三日目の疲労」がどう出るかが問題。
案の定、昨日とは全く異なり、
時速6キロ台が出たのは、二区間だけだった。
それも、一区間は、時速6キロ台ギリギリだったので、
あまり、頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、序盤・中盤で時速5キロ台前半となり、
終盤では、時速4キロ台に落ちてしまい、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.2キロということになり、
入浴後の体重は、
60.7キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日だが、
増加幅が2.2キロ以下というのは、
クリアしてほしい。
今日は歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.3 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分27秒で通過(時速6.35km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 19分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路2890?mポイント30分00秒に到着(時速5.78km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2890?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分24秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1500mポイントを15分51秒で通過(時速5.26km/h)
往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速5.20km/h)
往路の 500mポイントを28分45秒で通過(時速4.98km/h)
往路のスタートポイント 35分24秒で到着(時速4.90km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(10日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、日曜日だが、体調が好かったので、ウォーキングしたが、
問題はないので、今日もウォーキングする。
今日は、三日目だ。
天気は、好く晴れたが、風が強く空気は冷たい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.9キロとなった。
久しぶりの62キロ台だ。
便通は、全く無かったのだが、
体重増加を小さくしたようだ。
増加幅が小さかったのは、
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングも、頑張れなかったので、
体重減は、1.1ロに止まった。
今日は、気温は高かったが、風がかなり強かったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目ということで、脚は慣れてきているが、
それにも増して、「三日目の疲労」がどう出るかが問題。
案の定、昨日とは全く異なり、
時速6キロ台が出たのは、二区間だけだった。
それも、一区間は、時速6キロ台ギリギリだったので、
あまり、頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、序盤・中盤で時速5キロ台前半となり、
終盤では、時速4キロ台に落ちてしまい、
これも、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.2キロということになり、
入浴後の体重は、
60.7キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
明日は、ウォーキング翌日だが、
増加幅が2.2キロ以下というのは、
クリアしてほしい。
今日は歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.3 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.9%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1464kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1450kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分27秒で通過(時速6.35km/h)
往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
往路2000mポイント 19分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路2890?mポイント30分00秒に到着(時速5.78km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2890?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分24秒で通過(時速5.13km/h)
往路の1500mポイントを15分51秒で通過(時速5.26km/h)
往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速5.20km/h)
往路の 500mポイントを28分45秒で通過(時速4.98km/h)
往路のスタートポイント 35分24秒で到着(時速4.90km/h)
2023-04-10 23:00
nice!(61)
コメント(0)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0