プロ野球の阪神戦を見るため、ウォーキングは休み、入浴もせず、夕食前の体重は、６５．２ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
昨日休養日だったので、
本来ならウォーキングの日なのだが、
１４時から、
プロ野球の阪神戦があるので、それを見るため、
ウォーキングは休んでしまった。

そのうえ、試合時間が長引いたので、
夕方から夜にかけて、入浴する時間が無くなってしまい、
入浴もしなかった。

それで、先日のように、
夕食前に体重を計るということのみ、
記録のために、やっておいた。

夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．３キロ増加して、
６５．２キロとなった。
昨日は、休養日だったので、
ウォーキングのリバウンドなどは無いので、
増加幅が極めて小さくて済んだので、
この体重となった。

これなら、
明日、ウォーキングする開始前の体重は、
今日からの増加幅が小さければ、
６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
どう出るか？


夕食前の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。