今日も涼しくて気温は２６度、そこそこ頑張って、１．０ｋｇ減。入浴後は、６４．３ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月１５日は、ウォーキングをしたが、
その記録とコメントを書く、夜の時間になって、
体調が悪くて、ブログの記入が難しくなったので、
データの更新と、節目の数字のみ記して、
ブルグを閉じておく。

開始前の体重は、昨日の入浴後より、
２．４キロ増加して、６５．８キロ。

ウォーキングでは、
１．０キロ落ちて、終了後は、
６４．８キロ。

入浴では、
０．５キロしか落ちなくて、
入浴後は、６４．３キロ。



〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 　　　 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分４２秒　　　（時速５．７７ｋｍ／ｈ）