雨の6連続休養日、7分間入浴で、0.7kg減。入浴後は64.8kg [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、9月25日も、
朝から、雨が降り続き、6連続休養日である。
まあ、これが、秋雨というのだろう。
嫌なものである。
休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、
65.5キロとなった。
昨日とは打って変わって、
出るべきものが、あまり出なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回し、
入浴時間は7分間まで我慢したが、
体重減は、0.7キロあったので、
まあ、昨日よりは、ましだった。
これで、
入浴後の体重は64.8キロとなった。
ここまで漸減傾向できていたが、
ここは、少し増加してしまった。
やはり、便秘というのは、怖いものである。
明日は午後から車の12か月点検があるので、
ウォーキングする時間が取れないので、
休養日になる予定だ。
まあ、続くときは、休みも続くものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、9月25日も、
朝から、雨が降り続き、6連続休養日である。
まあ、これが、秋雨というのだろう。
嫌なものである。
休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、
65.5キロとなった。
昨日とは打って変わって、
出るべきものが、あまり出なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
追い炊きは2回し、
入浴時間は7分間まで我慢したが、
体重減は、0.7キロあったので、
まあ、昨日よりは、ましだった。
これで、
入浴後の体重は64.8キロとなった。
ここまで漸減傾向できていたが、
ここは、少し増加してしまった。
やはり、便秘というのは、怖いものである。
明日は午後から車の12か月点検があるので、
ウォーキングする時間が取れないので、
休養日になる予定だ。
まあ、続くときは、休みも続くものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1523kcal
BMI 23.9 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 14.9% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.5%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 64.8kg 体脂肪率 20.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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