定例休養日は、45分間入浴したが、１．５ｋｇ減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好かったが、明日はもっと好いということなので、まあ、いいだろう。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を許してしまった。ただ、６０キロ台前半なので、入浴で頑張れば、５８キロ台に落ちる水準ではある。
そこで入浴だが、５８キロ台を目指して、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロだった。まあ、５８キロ台に落ちはしたが、もう少し大きく落ちると思っていた。
これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重が６０キロ未満になる可能性が出てきた。朝の体重が５９キロ台なら、開始前の体重は６０キロ台に収まる可能性があり、入浴後の体重を５７キロ台に落とすのが楽になって来るのだが。
入浴前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６０．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、大きな体重増加を許してしまった。ただ、６０キロ台前半なので、入浴で頑張れば、５８キロ台に落ちる水準ではある。
そこで入浴だが、５８キロ台を目指して、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．５キロだった。まあ、５８キロ台に落ちはしたが、もう少し大きく落ちると思っていた。
これで、入浴後の体重は、５８．７キロとなり、明日の朝の体重が６０キロ未満になる可能性が出てきた。朝の体重が５９キロ台なら、開始前の体重は６０キロ台に収まる可能性があり、入浴後の体重を５７キロ台に落とすのが楽になって来るのだが。
入浴前の体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７Ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる。 [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、５９．５キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、それで、いつもと同じ程度の体重増加になったものと思われる。
昼食は、コンビニで購入したサンドウィッチ２個で、デザートに森永の「たっぷりプリン」１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いが、天気予報によると、明日はもっと気温が上がるが、風も強いとのことなので、どういうものか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．９キロ落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食は、コンビニで購入したサンドウィッチ２個で、デザートに森永の「たっぷりプリン」１個と「しらぬい（柑橘類の一種）」を１個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は好いが、天気予報によると、明日はもっと気温が上がるが、風も強いとのことなので、どういうものか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重が０．９キロ落ちているのに、こちらの数字も好くなるというのは、いい傾向である。
体重 ５９．５Ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４３０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮脂肪率 １７．０％ 脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
前日よりの増加が、１．４ｋｇで済み、５９．３ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、５９．３キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出たというところだ。
まあ、朝の体重がこの水準であれば、日中の推移如何では、夕方の入浴間の体重が５９キロ台ということもあり得、そうなると、入浴後の体重は５８キロ台を狙えるかもしれない。
まあ、そうなるかどうかかは、やはり午後からの便通次第というところはあろう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、当然だろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪いわけでない。
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
まあ、朝の体重がこの水準であれば、日中の推移如何では、夕方の入浴間の体重が５９キロ台ということもあり得、そうなると、入浴後の体重は５８キロ台を狙えるかもしれない。
まあ、そうなるかどうかかは、やはり午後からの便通次第というところはあろう。
体重以外の諸数値は、昨日朝よりかなり悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、当然だろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪いわけでない。
体重 ５９．３Ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝 １４１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮脂肪率 １８．７％ 脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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