脚の方は、下り坂でうまく動かず、まだまだ、リハビリは必要。

歩くリハビリの方は、
今日も１５分間で、順調だ。

これまで、歩くコースは、
時間が短いということで、
従来、往復６０分間のウォーキングの時とは違って、
自宅の周辺の、クルマのよく通る道を歩いていたのだが、
ウォーキング・コースの方が、気持ちいいので、
今日は、ウォーキングコースを歩いた。

このコースは、往路５分ポイント過ぎに、
だらだらの下り坂があり、
いつものウォーキングでは、
「下り坂で、スピードが出ていいな」
と思うようなコースなのだが、
今日の、「リハビリ」で歩いてみて、
脚の状態は「まだまだ」だと痛感した。
というのは、この下り坂で、
脚がスムーズに運べなかったのだ。
下り坂で上半身は下へ下へと落ちていこうとなるのだが、
それに、脚がついてこれなかったのだ。

まあ、一か月（正確には四週間）も、歩いていなかったので、
脚が弱くなってしまっているのだ。
だからこその、「リハビリ」ではあるので、
時間をかけて、しっかり、仕上げていきたい。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６２．８キロとなった。
今日は、便通が全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、便通がよくあった翌日は
便通が無いことが多いので、
今日も、そのパターンとなった。

入浴では、
湯温を４２℃にして、入浴時間は１５分間にしたところ、
体重減は、０．８キロあったので、これは、よかった。
これで、入浴後の体重は62.0キロとなった。
また、体重以外の諸数値も昨日よりは良くなっているので、
これも、順調だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

明日からのプロ野球、
神宮球場での
ヤクルト×阪神二連戦、
予告先発は、
阪神は西、ヤクルトは田口。

今日３日、
２位巨人は、広島に勝っているので、
ゲーム差は、
再び３に縮まった。