左脚の「退化」が、ひどい。スクワットでは、片脚だけ鍛えるというわけにはいかないようだ。

スクワットは続けている。
脚腰の強化にはいいと思うが、
左脚の大腿四頭筋というピンポイントに効かせるのは、
少し、無理なようだ。
「片脚のスクワット」というのも、アリ、だとは思うが、
やろうとするには、左脚一本に力を入れねばならないので、
それにはまだ、左脚が耐え切れない現状なので、やらないでいる。
それだけ、左脚の「退化」がひどいということだ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して、
６２．７キロで、
増加幅は、昨日と同じだった。
今日も、便通が、それなりにあったので、
体重増加が、大きくならなかったわけだ。
今日は、昨日の入浴後の体重が小さかったので、
６２キロ台に落ちて、よかった。

入浴では、
今日は入浴前の体重が６２キロ台だったので、
入浴時間は１０分間で切り上げたところ、
体重減は、０．７キロだったので、
まあ、いつもよりは、少し小さかったが、
入浴後の体重は６２．０キロになった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


今日１２日のプロ野球、
甲子園での、
阪神×中日三連戦の初日は、
雨天中止。

２位の巨人は、
ＤｅＮＡと引き分けたため、
ゲーム差は、３のまま変わらず。

明日の予告先発は、
阪神は秋山、中日はロドリゲス。