左膝の上の細さは、スクワットで改善されるか？ 入浴では０．９ｋｇ落ちて、６２．１ｋｇ。

昨日から始めたスクワット、
一度に１０回だが、朝、夕と、二度やっている。
左右の脚を比べてみると、
右脚は、膝の上が、大腿四頭筋で、ぷくっと膨らんでるのだが、
左脚の膝の上は、ぺったんと、平らになっている。
これでは、踏ん張れないわけだ。

歩く方は順調である。
明日で、始めてから二週間になるので、
１５分間から２０分間に伸ばしてみようと思う。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６３．０キロとなった。
今日は、便通はそれなりにあったので、
体重増加は、大き過ぎはしなかったが、
小さくもなく、まあ、
６２キロ台には収まらなかった。

入浴では、
湯温を４２℃にして、入浴時間は１５分間にしたところ、
体重減は、０．９キロあったので、これは、大満足。
今日は、追い炊きを、湯に入るときの１回以外に、
４２℃だが途中でもう１回やったところ、
少し湯温が高くなったようで、
それで、体重減が大きくなったものと思われる。
入浴後の体重は６２．１キロとなった。
まあ、これで、明日への体重増加が０．８キロ以下なら、
入浴前の体重は６２キロ台に収まるのだが、
どうなるだろうか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．８％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。