プロ野球阪神戦を観るため休養日、７分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は６５．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２０日は、
昨日休養日だったので、
二日やって一日休みというスケジュールからいって
本来ならウォーキングの日になる。
しかし、今日は、雨模様で、
昼頃には、かなり降っていたのだが、
その後、小やみになって、
ウォーキングの時間頃には、
無理すれば、やれないこともない空模様だったが、
今日は、プロ野球の、中日×阪神戦が、
デーゲームで、１４時からあったので、それを観るので、
ウォーキングは休みにしてしまった。
そこで、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．１キロ増加して
６５．８キロとなった。
今日は、連続連続休養日になるが、
それで、６６キロ台に乗らなかったのは、
まあ、よかった。
昨日の入浴後に、６５キロ台に収まるかどうかと書いたが、
まあ、何とか、収まることは収まった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
これは、昨日より０．１キロ大きい体重減なので、
まあ、よしとするか。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
６４キロ台にならなかったのは、
少し残念である。
明日はどうするかというと、
通常ならウォーキングの日になるが、
明日も１４時から、阪神×ＤｅＮＡ戦のデーゲームがあるので、
それを見るため、
ウォーキングは休みにする。
明後日も、同じなので、
４連続休養日になるが、
まあ、いいだろう。
それ以降の、頑張りだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月２０日は、
昨日休養日だったので、
二日やって一日休みというスケジュールからいって
本来ならウォーキングの日になる。
しかし、今日は、雨模様で、
昼頃には、かなり降っていたのだが、
その後、小やみになって、
ウォーキングの時間頃には、
無理すれば、やれないこともない空模様だったが、
今日は、プロ野球の、中日×阪神戦が、
デーゲームで、１４時からあったので、それを観るので、
ウォーキングは休みにしてしまった。
そこで、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．１キロ増加して
６５．８キロとなった。
今日は、連続連続休養日になるが、
それで、６６キロ台に乗らなかったのは、
まあ、よかった。
昨日の入浴後に、６５キロ台に収まるかどうかと書いたが、
まあ、何とか、収まることは収まった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
これは、昨日より０．１キロ大きい体重減なので、
まあ、よしとするか。
これで、
入浴後の体重は６５．０キロとなった。
６４キロ台にならなかったのは、
少し残念である。
明日はどうするかというと、
通常ならウォーキングの日になるが、
明日も１４時から、阪神×ＤｅＮＡ戦のデーゲームがあるので、
それを見るため、
ウォーキングは休みにする。
明後日も、同じなので、
４連続休養日になるが、
まあ、いいだろう。
それ以降の、頑張りだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
連続ウォーキング後の定例休養日は、７分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６４．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１９日は、
ここ二日間、ウォーキングしてきたので、
二日やって一日休みというスケジュールからいって
定例休養日である。
当初は、三日やって一日休みというスケジュールを計画したが、
それだと、体力がもたないので、
現状では、二日に短縮している。
そこで、今日は、休養日なので、
入浴前後の諸数値を計って、記録する。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．８キロ増加して、
６５．４キロとなった。
まあ、昨日の計測後には、
今日へ向けての増加幅が２キロ未満なら……と書いたが、
この計測結果では、昨日の期待が実現したかたちだ。
ならば、これで、いい方向へいくのか。
それは、この後の入浴後の体重と、
明日の体重がどう出るかに関わってくるだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだった。
これは、入浴後ではよく出る数字だが、
ここは、今日は休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかったというところだ。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロとなった。
これで、明日へ向けての増加幅が、
休養日明けなので、小さく出るかどうか――
１．３キロ未満の増加なら、
明日の開始前の体重は６５キロ台に収まるが、
どう出るか？
また、天気予報では、明日は雨ということになっているので、
休養日になって、入浴のみということになりそうだ。
そうなると、明後日の開始前の体重までをも考えねばならなくなる。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１９日は、
ここ二日間、ウォーキングしてきたので、
二日やって一日休みというスケジュールからいって
定例休養日である。
当初は、三日やって一日休みというスケジュールを計画したが、
それだと、体力がもたないので、
現状では、二日に短縮している。
そこで、今日は、休養日なので、
入浴前後の諸数値を計って、記録する。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．８キロ増加して、
６５．４キロとなった。
まあ、昨日の計測後には、
今日へ向けての増加幅が２キロ未満なら……と書いたが、
この計測結果では、昨日の期待が実現したかたちだ。
ならば、これで、いい方向へいくのか。
それは、この後の入浴後の体重と、
明日の体重がどう出るかに関わってくるだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだった。
これは、入浴後ではよく出る数字だが、
ここは、今日は休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかったというところだ。
これで、
入浴後の体重は６４．７キロとなった。
これで、明日へ向けての増加幅が、
休養日明けなので、小さく出るかどうか――
１．３キロ未満の増加なら、
明日の開始前の体重は６５キロ台に収まるが、
どう出るか？
また、天気予報では、明日は雨ということになっているので、
休養日になって、入浴のみということになりそうだ。
そうなると、明後日の開始前の体重までをも考えねばならなくなる。
入浴前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温３１度で風は強かったが、かなり頑張り、１．６ｋｇ減。入浴後は６３．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１８日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日目である。
今日は、残暑ということで、比較的暑いので、
大きく落とすチャンスである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、
６５．８キロとなった。
今日への増加幅は２キロ未満には収まらないだろうと、昨日は書いたが、
ここは、きっちり２キロ未満ということで、
昨日の開始前の体重より、０．１キロ小さく出た。
漸減ということで、
まあ、いい傾向である。
この調子で、ウォーキングも頑張りたい。
結果は、気温は３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風はかなり強かった（８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張り、
終了後の体重減は、
１．６キロあって、
体重は、６４．２キロと、入浴後に６３キロ台を望める水準になった。
まあ、気温が３１度あったので、
風はかなり強かったが、
何とか大きく落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
往路では、
追い風になったので、
序盤からスピードが出て、
殆どの区間で時速５．９キロ台後半が出たので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路では、
向かい風になって、
序盤は時速４キロ台だったが、
その後は終始時速５キロ台が出たので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
終了後の体重が、既に６３キロ台を望める水準だったので、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
今日は、これで十分だった
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
これで、明日は休養日ということになるが、
明日への増加幅が、昨日今日のように２キロ未満なら、
明日の入浴前の体重も６５キロ台に収まるので、
うまく行けば漸減傾向を続けられるので、
このままいってほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。まあ、残暑が厳しいので、こんなものだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１８日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日目である。
今日は、残暑ということで、比較的暑いので、
大きく落とすチャンスである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、
６５．８キロとなった。
今日への増加幅は２キロ未満には収まらないだろうと、昨日は書いたが、
ここは、きっちり２キロ未満ということで、
昨日の開始前の体重より、０．１キロ小さく出た。
漸減ということで、
まあ、いい傾向である。
この調子で、ウォーキングも頑張りたい。
結果は、気温は３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風はかなり強かった（８ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張り、
終了後の体重減は、
１．６キロあって、
体重は、６４．２キロと、入浴後に６３キロ台を望める水準になった。
まあ、気温が３１度あったので、
風はかなり強かったが、
何とか大きく落ちてくれた。
ウォーキングの経過は、
往路では、
追い風になったので、
序盤からスピードが出て、
殆どの区間で時速５．９キロ台後半が出たので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路では、
向かい風になって、
序盤は時速４キロ台だったが、
その後は終始時速５キロ台が出たので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
終了後の体重が、既に６３キロ台を望める水準だったので、
入浴時間は５分間で切り上げたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
今日は、これで十分だった
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は６３．６キロとなった。
これで、明日は休養日ということになるが、
明日への増加幅が、昨日今日のように２キロ未満なら、
明日の入浴前の体重も６５キロ台に収まるので、
うまく行けば漸減傾向を続けられるので、
このままいってほしい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。まあ、残暑が厳しいので、こんなものだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分００秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
気温２８度で、それなりに頑張ったが、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は６４．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１７日は、
休養日明けなので、
ウォーキングの日である。
午前中は、ずっと曇りで、
今にも雨が降りそうだったが、
昼過ぎから、雲も切れて、
開始前頃には陽射しが入るようになり、
何とか、やれそうなコンディションになってきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６５キロ台ではあるが、
ここは、もう少し、小さく出てほしかった。
この数字だと、
ウォーキングと入浴で２キロ落ちしても、
６３．９キロで、翌日には６６キロ台になる可能性が大きくなるので、
ここは、６５キロ台前半がほしかったわけだ。
まあ、無いものねだりしても仕方ないので、
ウォーキングで頑張ることにする。
結果は、気温は２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり低くはない表示で、
風は弱く（３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
終了後の体重減は、
１．２キロに止まった。
まあ、気温が２８度と、あまり高くはなかったことを考えれば、
これでも、仕方ないのかもしれない。
ウォーキングの経過は、
往路では、
休養日明けだったが、
序盤からスピードが出て、
終始時速５．９キロ台が出たので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、
序盤から時速５キロ台で、
時速５．９キロ台までは出なかったが、
それに近いスピードだったので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだった。
あと０．１キロ落ちていれば、
６３キロ台になったのだが、
残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は６４．０キロとなった。
この水準だと、
明日への増加幅が２キロ以下になることは考えにくいので、
明日の開始前体重が６６キロ以上だとすると、
あすのウォーキングも、
大きく落とさねばならなくなるので、
厳しいものになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。まあ、多くはないが、０よりはいいだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分５４秒 （時速５．７３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１７日は、
休養日明けなので、
ウォーキングの日である。
午前中は、ずっと曇りで、
今にも雨が降りそうだったが、
昼過ぎから、雲も切れて、
開始前頃には陽射しが入るようになり、
何とか、やれそうなコンディションになってきた。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６５キロ台ではあるが、
ここは、もう少し、小さく出てほしかった。
この数字だと、
ウォーキングと入浴で２キロ落ちしても、
６３．９キロで、翌日には６６キロ台になる可能性が大きくなるので、
ここは、６５キロ台前半がほしかったわけだ。
まあ、無いものねだりしても仕方ないので、
ウォーキングで頑張ることにする。
結果は、気温は２８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
あまり低くはない表示で、
風は弱く（３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
終了後の体重減は、
１．２キロに止まった。
まあ、気温が２８度と、あまり高くはなかったことを考えれば、
これでも、仕方ないのかもしれない。
ウォーキングの経過は、
往路では、
休養日明けだったが、
序盤からスピードが出て、
終始時速５．９キロ台が出たので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、
序盤から時速５キロ台で、
時速５．９キロ台までは出なかったが、
それに近いスピードだったので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだった。
あと０．１キロ落ちていれば、
６３キロ台になったのだが、
残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は６４．０キロとなった。
この水準だと、
明日への増加幅が２キロ以下になることは考えにくいので、
明日の開始前体重が６６キロ以上だとすると、
あすのウォーキングも、
大きく落とさねばならなくなるので、
厳しいものになろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。まあ、多くはないが、０よりはいいだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分５４秒 （時速５．７３ｋｍ／ｈ）
午後から雨の定例休養日、７分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、６４．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１６日は、
昨日・一昨日と
二日歩いて一日休む、というスケジュールに従い、
ウォーキングしているので、
定例休養日である。
まあ、天気も午後から雨が降ってきたので、
休みで、ちょうどよかった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．４キロ増加して、
６５．７キロとなった。
まあ、ウォーキング明けの増加幅が、１．４キロというのは、
小さい方で、よかった。
しかし、それで、６５キロ台後半というのは、
昨日のウォーキングと入浴で、あまり落ちていなかったということだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロだったが、
ここは、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロとなった。
これで、明日へ向けての増加幅が、
休養日明けなので、小さく出るかどうか、
１キロ未満なら、
明日の開始前の体重は６５キロ台に収まるが、
どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１６日は、
昨日・一昨日と
二日歩いて一日休む、というスケジュールに従い、
ウォーキングしているので、
定例休養日である。
まあ、天気も午後から雨が降ってきたので、
休みで、ちょうどよかった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．４キロ増加して、
６５．７キロとなった。
まあ、ウォーキング明けの増加幅が、１．４キロというのは、
小さい方で、よかった。
しかし、それで、６５キロ台後半というのは、
昨日のウォーキングと入浴で、あまり落ちていなかったということだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロだったが、
ここは、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロとなった。
これで、明日へ向けての増加幅が、
休養日明けなので、小さく出るかどうか、
１キロ未満なら、
明日の開始前の体重は６５キロ台に収まるが、
どう出るか？
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日も涼しくて気温は２６度、そこそこ頑張って、１．０ｋｇ減。入浴後は、６４．３ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１５日は、ウォーキングをしたが、
その記録とコメントを書く、夜の時間になって、
体調が悪くて、ブログの記入が難しくなったので、
データの更新と、節目の数字のみ記して、
ブルグを閉じておく。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、
２．４キロ増加して、６５．８キロ。
ウォーキングでは、
１．０キロ落ちて、終了後は、
６４．８キロ。
入浴では、
０．５キロしか落ちなくて、
入浴後は、６４．３キロ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分４２秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１５日は、ウォーキングをしたが、
その記録とコメントを書く、夜の時間になって、
体調が悪くて、ブログの記入が難しくなったので、
データの更新と、節目の数字のみ記して、
ブルグを閉じておく。
開始前の体重は、昨日の入浴後より、
２．４キロ増加して、６５．８キロ。
ウォーキングでは、
１．０キロ落ちて、終了後は、
６４．８キロ。
入浴では、
０．５キロしか落ちなくて、
入浴後は、６４．３キロ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分４２秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ）
気温２４度と涼しくなって、そこそこ頑張ったが、０．８ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．４ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１４日は、
昨日は、一昨日から続けて休養日となっていて、
連続休養日明けのウォーキングの日となる。
まあ、連続休養日明けなので、
朝から、あまり体調がよくなくて、
（ウォーキング明けより、休養日明けの方が体調が悪いことが多い）
午後からウォーキングするのは嫌な感じがしたが、
まあ、時間が過ぎるにつれて、
徐々に体調は回復してきて、
何とか、ウォーキング前には、
平生の体調に戻っていた。
そこで今日の開始前の体重はというと、
昨日の入浴後より、
０．３キロ落ちて、
６４．９キロとなった。
これは、今日は、
出るべきものがよく出て、
それで増加幅がマイナスになったわけであるが、
まあ、前日は、入浴もしなかったので、
入浴による体重減のリバウンドもなかったことが、
この結果につながったのではないか。
開始前体重が、久々に６４キロ台に落ちたことは、大きい。
頑張り次第で、
入浴後の体重が６３キロ台前半に収まる可能性が出てきた。
結果は、気温は２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱く（３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
終了後の体重減は、
０．８キロに止まった。
まあ、気温が２４度と低かったことを考えれば、
これでも、よく落ちた方だろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤はあまりスピードが出なかったが、
第二区間で、少しいつもと同じペースに追いついたが、
結局、いつもと同じペースは維持できなくて、
速い頃よりは、少し遅くなった。
復路では、
今日は、風は弱かったが、追い風になり、
それが少しプラスに働いたのか、
序盤から時速５キロ台で、
それも、歩くにしたがい徐々にスピードが上がり、
最終的には、
往路より、少し早いタイムで歩けた。
まあ、これは、珍しいことだ。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだった。
まあ、ウォーキング後だから、
これで仕方ないというところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．４キロとなった。
今日の体重減は、
大きかった頃に比べれば、大幅に小さくなったが、
６３キロ台前半にまで落ちたので、
これで、何とか、明日への増加幅が小さく出てくれて、
明日の開始前体重が、
今日の開始前の体重より小さくなれば、
御の字というところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
まあ、それほど多い数ではないが、やはり涼しくなったので、散歩するワンちゃんも、今日は少し出てきたというところか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分２１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分１２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１４日は、
昨日は、一昨日から続けて休養日となっていて、
連続休養日明けのウォーキングの日となる。
まあ、連続休養日明けなので、
朝から、あまり体調がよくなくて、
（ウォーキング明けより、休養日明けの方が体調が悪いことが多い）
午後からウォーキングするのは嫌な感じがしたが、
まあ、時間が過ぎるにつれて、
徐々に体調は回復してきて、
何とか、ウォーキング前には、
平生の体調に戻っていた。
そこで今日の開始前の体重はというと、
昨日の入浴後より、
０．３キロ落ちて、
６４．９キロとなった。
これは、今日は、
出るべきものがよく出て、
それで増加幅がマイナスになったわけであるが、
まあ、前日は、入浴もしなかったので、
入浴による体重減のリバウンドもなかったことが、
この結果につながったのではないか。
開始前体重が、久々に６４キロ台に落ちたことは、大きい。
頑張り次第で、
入浴後の体重が６３キロ台前半に収まる可能性が出てきた。
結果は、気温は２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱く（３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
終了後の体重減は、
０．８キロに止まった。
まあ、気温が２４度と低かったことを考えれば、
これでも、よく落ちた方だろう。
ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤はあまりスピードが出なかったが、
第二区間で、少しいつもと同じペースに追いついたが、
結局、いつもと同じペースは維持できなくて、
速い頃よりは、少し遅くなった。
復路では、
今日は、風は弱かったが、追い風になり、
それが少しプラスに働いたのか、
序盤から時速５キロ台で、
それも、歩くにしたがい徐々にスピードが上がり、
最終的には、
往路より、少し早いタイムで歩けた。
まあ、これは、珍しいことだ。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだった。
まあ、ウォーキング後だから、
これで仕方ないというところだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．４キロとなった。
今日の体重減は、
大きかった頃に比べれば、大幅に小さくなったが、
６３キロ台前半にまで落ちたので、
これで、何とか、明日への増加幅が小さく出てくれて、
明日の開始前体重が、
今日の開始前の体重より小さくなれば、
御の字というところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
まあ、それほど多い数ではないが、やはり涼しくなったので、散歩するワンちゃんも、今日は少し出てきたというところか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分２１秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分１２秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
プロ野球の阪神戦を見るため、ウォーキングは休み、入浴もせず、夕食前の体重は、６５．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日休養日だったので、
本来ならウォーキングの日なのだが、
１４時から、
プロ野球の阪神戦があるので、それを見るため、
ウォーキングは休んでしまった。
そのうえ、試合時間が長引いたので、
夕方から夜にかけて、入浴する時間が無くなってしまい、
入浴もしなかった。
それで、先日のように、
夕食前に体重を計るということのみ、
記録のために、やっておいた。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．３キロ増加して、
６５．２キロとなった。
昨日は、休養日だったので、
ウォーキングのリバウンドなどは無いので、
増加幅が極めて小さくて済んだので、
この体重となった。
これなら、
明日、ウォーキングする開始前の体重は、
今日からの増加幅が小さければ、
６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
どう出るか？
夕食前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日休養日だったので、
本来ならウォーキングの日なのだが、
１４時から、
プロ野球の阪神戦があるので、それを見るため、
ウォーキングは休んでしまった。
そのうえ、試合時間が長引いたので、
夕方から夜にかけて、入浴する時間が無くなってしまい、
入浴もしなかった。
それで、先日のように、
夕食前に体重を計るということのみ、
記録のために、やっておいた。
夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、
０．３キロ増加して、
６５．２キロとなった。
昨日は、休養日だったので、
ウォーキングのリバウンドなどは無いので、
増加幅が極めて小さくて済んだので、
この体重となった。
これなら、
明日、ウォーキングする開始前の体重は、
今日からの増加幅が小さければ、
６５キロ台に収まる可能性が出てきた。
どう出るか？
夕食前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
定例休養日は、７分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６４．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
定例休養日である。
まあ、天気も雨模様だったので、
ちょうどよかった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．７キロ増加して、
６５．６キロとなった。
昨日は、
ウォーキングと入浴で合計２キロ落としているので、
この増加幅は、減量幅より０．３キロ小さくしているが、
まあ、もう少し小さい増加幅でもよかったのではないか。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだったので、
ここは、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロとなった。
これで、明日へ向けての増加幅が、
１キロ以下ならば、
開始前の体重が６５キロ台に収まることになるが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
定例休養日である。
まあ、天気も雨模様だったので、
ちょうどよかった。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．７キロ増加して、
６５．６キロとなった。
昨日は、
ウォーキングと入浴で合計２キロ落としているので、
この増加幅は、減量幅より０．３キロ小さくしているが、
まあ、もう少し小さい増加幅でもよかったのではないか。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．７キロだったので、
ここは、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロとなった。
これで、明日へ向けての増加幅が、
１キロ以下ならば、
開始前の体重が６５キロ台に収まることになるが、
どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温３１度で、そこそこ頑張り、１．２ｋｇ減。入浴後は６３．９ｋｇと、昨日と同じ。 [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１１日は、
昨日はウォーキングしているので、
二日目ということになる。
そんななかで、今日は、ウォーキング以外のことで、
少し、出鼻をくじかれた。
それは、先の二日間のウォーキングの二日目で着たウェアを
直ぐに干さないで、洗濯機の中に入れっぱなしにしておいたことに、
トラブル発生の原因があった。
というのは、
昨日着たウェアを、今日洗濯したが、
すると、本来なら、
今日着るウェアは、先に洗濯しておいたものを出してくればいいのだが、
上記したように、今回は、それを干すのをサボッていたため、
今日のウォーキングで着るウェアが、
朝の時点では、無かったということになり、
今日の午前中に、
干すのをサボっていた先のウェアを、干すことになった。
そして、それが乾いたら、それを今日着る、ということになるはずだ。
しかし、洗濯物を干すのは、
昨日から、空模様は、時々、雷雨（俄雨）があるので、
天気予報の「雨雲の動き」を参照して、
降られないよう、注意していたのだが、
しかし、俄雨は突然降ってくるので、
つい、取り込むのが遅れて、
今日着る予定のウェアを半分ほどずぶ濡れにしてしまった。
「このままじゃあ、今日のウォーキングで着るウェアが無い
→ウォーキングは中止！？ ということになってしまった。
ただ、ずぶ濡れになったのは半分ほどなので、
何とかエアコンの「ドライ」機能を全開にして
「部屋干し」で乾かそうとしたが、
そんなものでは、ラチがあかず、
「どうしよう！？」と焦っていたところ、
俄雨なので、晴れるのも早く、じきに強い陽射しが戻ってきたので、
ここぞとばかりに、ベランダに出て、半分ずぶ濡れのウェアを干した。
それが、昼頃だった。
そして、強い陽射しだったので、
午後二時過ぎには、完全に乾いて、
何とか、ウォーキングに、間に合った
――という、お話でした。
そこで今日の開始前の体重はというと、
昨日の入浴後より、
２．０キロ増加して、
６５．９キロとなった。
これでは、昨日のウォーキングと入浴で、
１．６キロ落としているので、
都合、０．４キロ大きくなってしまったということだ。
まあ、出るべきものはそれなりに出ているので、
この増加は「リバウンド」だと思われるが、
それが、こんなに大きくなってしまっては、
「ウォーキングで体重減」というわけにはいかない。
まあ、困ったことになるわけだ。
それで、今日のところは、
とにかく、できるだけ大きく落とすしかない。
そして、その結果を踏まえ、
明日以降、よく考えよう。
結果は、気温は３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは２度高い表示で、
風は弱かった（１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
まあ、それほど大きい体重減ではないが、
昨日よりは、０．３キロ大きく落ちた。
ウォーキングの経過は、
往路では、
全ての区間で時速５．９キロ台が出て、
そのうち二区間では、５．９９キロと、
「速足」寸前まで迫ったので、
まあ、そこそこ頑張ったほうだろう。
復路でも、
何とか、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあった。
これも、昨日よりは、０．１キロ大きく減少した。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったが、
ウォーキングと入浴での減量では、昨日より０．４キロ大きかったので、
結局、入浴後の体重は、昨日と同じになった。
まあ、「二日目の入浴後も、一日目と同じ」という事態を、
どう見るか、ということだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、気温が、また真夏日に戻ってしまって、やはり、そうなると、散歩は控えるということになるのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月１１日は、
昨日はウォーキングしているので、
二日目ということになる。
そんななかで、今日は、ウォーキング以外のことで、
少し、出鼻をくじかれた。
それは、先の二日間のウォーキングの二日目で着たウェアを
直ぐに干さないで、洗濯機の中に入れっぱなしにしておいたことに、
トラブル発生の原因があった。
というのは、
昨日着たウェアを、今日洗濯したが、
すると、本来なら、
今日着るウェアは、先に洗濯しておいたものを出してくればいいのだが、
上記したように、今回は、それを干すのをサボッていたため、
今日のウォーキングで着るウェアが、
朝の時点では、無かったということになり、
今日の午前中に、
干すのをサボっていた先のウェアを、干すことになった。
そして、それが乾いたら、それを今日着る、ということになるはずだ。
しかし、洗濯物を干すのは、
昨日から、空模様は、時々、雷雨（俄雨）があるので、
天気予報の「雨雲の動き」を参照して、
降られないよう、注意していたのだが、
しかし、俄雨は突然降ってくるので、
つい、取り込むのが遅れて、
今日着る予定のウェアを半分ほどずぶ濡れにしてしまった。
「このままじゃあ、今日のウォーキングで着るウェアが無い
→ウォーキングは中止！？ ということになってしまった。
ただ、ずぶ濡れになったのは半分ほどなので、
何とかエアコンの「ドライ」機能を全開にして
「部屋干し」で乾かそうとしたが、
そんなものでは、ラチがあかず、
「どうしよう！？」と焦っていたところ、
俄雨なので、晴れるのも早く、じきに強い陽射しが戻ってきたので、
ここぞとばかりに、ベランダに出て、半分ずぶ濡れのウェアを干した。
それが、昼頃だった。
そして、強い陽射しだったので、
午後二時過ぎには、完全に乾いて、
何とか、ウォーキングに、間に合った
――という、お話でした。
そこで今日の開始前の体重はというと、
昨日の入浴後より、
２．０キロ増加して、
６５．９キロとなった。
これでは、昨日のウォーキングと入浴で、
１．６キロ落としているので、
都合、０．４キロ大きくなってしまったということだ。
まあ、出るべきものはそれなりに出ているので、
この増加は「リバウンド」だと思われるが、
それが、こんなに大きくなってしまっては、
「ウォーキングで体重減」というわけにはいかない。
まあ、困ったことになるわけだ。
それで、今日のところは、
とにかく、できるだけ大きく落とすしかない。
そして、その結果を踏まえ、
明日以降、よく考えよう。
結果は、気温は３１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりは２度高い表示で、
風は弱かった（１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
まあ、それほど大きい体重減ではないが、
昨日よりは、０．３キロ大きく落ちた。
ウォーキングの経過は、
往路では、
全ての区間で時速５．９キロ台が出て、
そのうち二区間では、５．９９キロと、
「速足」寸前まで迫ったので、
まあ、そこそこ頑張ったほうだろう。
復路でも、
何とか、全区間で時速５キロ台が出たので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあった。
これも、昨日よりは、０．１キロ大きく減少した。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
開始前の体重は、昨日より０．４キロ大きかったが、
ウォーキングと入浴での減量では、昨日より０．４キロ大きかったので、
結局、入浴後の体重は、昨日と同じになった。
まあ、「二日目の入浴後も、一日目と同じ」という事態を、
どう見るか、ということだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
まあ、気温が、また真夏日に戻ってしまって、やはり、そうなると、散歩は控えるということになるのだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０３秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．３０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速５．０３ｋｍ／ｈ）
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